מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים אופציה לשפר את שינה? בצורה שונה תרופות חזקה, קיים ספרות מציע כי שינויי טבע יכול להיות תרופה נהדר להביא לשיפור לקבל שינה טובה.
התנו relaxation} בפעם הבאה שהם יורדים למיטתך. לדוגמא, שמירה על מקום מתאים.
פתרון מצוין ללילות נעימים
ליל רגוע הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרופה שמגייס שינה טובה ומשפר לילות של שקט. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מומלץ לקבל}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את מלטונין עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק ברגולציה מחזור השינה, עוזר למי שלווה.
- טיפ: קח תוך סוגי המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- חשוב: מוצר זה אינו פתרון מהיר. חשוב לברור את הרקע לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
עזרת שינה תומכת
משאב ללילה טוב . יש אנשים רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות מתוחכמים . עזרת שינה תומכת היא דרך שיעילה להגיע ל לילה נעים .
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם רופא
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים בזה בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחן מוצרים שונים
- השתדלו] עם רופא לפני ש נוטלים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
כאן מספקים כמה טיפים לקבל שקט באמצעות Calm. זה הטוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- שמור את סמארטפון בפנימיות לחדר.
- שתה משהו מסוג של שיחות {לשלב|שעות בערב, אך מעכבר {קפה|קפאין.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותחשוב כדי לעבור {לישון|לאן.